Kineziterapeutas Tomas ragina niekada nepasiduoti: „Kad ir koks tavo tikslas bebūtų – sportas yra labai ilgas procesas“
Kineziterapeutas Tomas ragina niekada nepasiduoti: „Kad ir koks tavo tikslas bebūtų – sportas yra labai ilgas procesas“ Kineziteareutas Tomas Bendaravičius dirba ir gyvena profesionalių sportininkų rėžimu, jis kasdien prižiūri bendrą lengvaatlečių būklę. Tiesa, Tomas neapsiriboja vien veikla su profesionalais, nes, kaip jis pats teigia, problemų turi tiek sportininkas, tiek paprastas žmogus, tik tos problemos skiriasi. Kokios […]
Trenerė Joana Budrevičiūtė: „Tas jausmas, kai tu sugebi labai daug, o po nėštumo – nieko, yra labai slegiantis“
Atviras pokalbis apie sportą, nėštumą ir meilę sau Vis daugiau moterų sportuoja nėštumo metu. Viena vertus, tai – įkvėpia, kita vertus, iškyla nemažai klausimų: ar tai yra saugu? ar naudinga? o gal – žalinga? Džiaugiamės turėdami galimybę pakalbinti šia tema dviejų vaikų mamą, kinezeterapeutę, kūno rengybos trenerę – Joaną Budrevičiūtę, kuri atvirai dalinasi tiek profesine, […]
Pole mėlynės. Kaip jų išvengti?
Pole mėlynės. Kaip jų išvengti? Pripažįstame, bučinių (pole kisses) – pole mėlynių – visiškai išvengti nepavyks. Tokia jau yra ši sporto šaka. Ir vis dėlto, nors mėlynės (įbrėžimai, nubrozdinimai, nuospaudos…) paprastai dažniausiai tėra veidrodžio problema, praeinanti vos po kelių dienų, yra keletas būdų, kuriais galima sau pagelbėti. Mėlynių žemėlapis Pole treniruočių judesiai atliekami spaudžiant, stumiant […]
POLE DANCE DUK – atmintinė pradedančiam
POLE DANCE DUK: gali būti, kad visa tai jums yra visiškai nauja. Nesijaudinkite. Jeigu jums kyla klausimų, neabejotinai, jų iškilo ir kitiems. Kas yra POLE DANCE? Techniškai – tai yra sporto ir šokio kombinacija ant vertikalaus stulpo. O taip pat ir oro akrobatika. O taip pat čia telpa ir begalė kitų disciplinų, tokių kaip joga, […]
Šalta? Šalta. Štai keli TIPS‘ai sezonui įsibėgėjant
Šalta? Šalta. Štai keli TIPS‘ai sezonui įsibėgėjant Šįkart dalinamės pole dance treniruočių patirtimi šaltuoju metų laiku. Šaltas oras, metalinis stulpas ir nuoga oda – taip, taip, tai toli gražu neprimena jaukaus vakaro su arbatos puodeliu prie židinio. Tačiau viską galima palengvinti. 1. Prieš treniruotę – karštos kavos puodelis Tiesa, tai gana kontraversiška praktika, o ypač tiems, kuriems su kofeinu […]
Trys Pole Dance stiliai: Sport, Art, Exotic. Kaip atskirti?
Vis rečiau sutinkame (o gal jau ir nebesutinkame?) nieko negirdėjusių apie Pole Dance. Įdėmiau panaršę internete galime ir visai susipainioti skirtingų terminų gausoje: Pole Sport, Pole Fitness, Pole Art, Pole Burn, Pole Sensual, Pole Spinning, Pole Chair Dance, Artistic Pole, Streching Pole, Pole Street ir t. t., ir t. t. Šiuo požiūriu socialinė medija taip pat neatsilieka, galima sakyti, kad čia net egzistuoja ištisas judėjimas. Pavyzdžiui, […]
Pole Dance padeda įveikti kompleksus ir kovoti su celiulitu
Pole Dance padeda įveikti kompleksus ir kovoti su celiulitu Trumpi šortai, nuogas pilvas ir atvira oda – tai standartinė pole treniruočių apranga, kuri gali sukelti ir nemenkų psichologinių iššūkių. Pasak skirtingų tyrimų, maždaug 60 % (o kai kuriose šalyse ir gerokai daugiau) moterų, skirtingais amžiaus tarpsniais, nesijaučia gerai ar bent jau patogiai su maudymosi kostiumėliu atvirose […]
Slydimas, gausiai prakaituojantys delnai, lipšnus kūnas – tokia ta Pole Dancer‘ių vasara
Slydimas, gausiai prakaituojantys delnai, lipšnus kūnas – tokia ta Pole Dancer‘ių vasara Vasara, kad ir kokia nuostabi bebūtų, ji Pole Dance mylėtojams kelia ir papildomų iššūkių: aukšta oro temperatūra sukuria puikias sąlygas gausesniam prakaito išsiskyrimui ir todėl slydimas nuo stulpo yra kur kas labiau tikėtinas nei šaltuoju metų laiku. Kita vertus, sausai odai tokios natūralios sąlygos yra […]
Šiandien kalbame apie riešus, kaip juos saugoti ir stiprinti
Šiandien kalbame apie riešus, kaip juos saugoti ir stiprinti Puikiai žinome, kad Pole Dance veikloje tvirti riešai yra labai svarbu – šių užsiėmimų metu jie yra maksimaliai apkraunami. Deja, ne tiek ir daug raumenų supa riešus, neskiriant tinkamo dėmesio, ilgainiui gali atsirasti ir varginantys skausmai. Nereaguojant į pasirodančius skausmus, ypač jei jie kartojasi, galima susilaukti rimtos bėdos, […]